《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，和我們普羅大眾一樣，是個普通的上班族，沒有耀眼的履歷，沒有高薪的工作，還是個懶惰的宅男，想要好身材，卻無法堅持鍛煉，喜愛享樂，卻不愿意付出，為了改變這一點，他開始研究習慣養成策略，2004年起在美國各大自我成長類網站發表文章。2011年開始寫博客，為讀者提供自我成長方面的建議。
從2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯堅持每天至少做1個俯臥撐，兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是以前的10倍，而他的“挑戰一個俯臥撐”的博文成為人氣超高的文章。
這本書就是他站在普通人的角度，對蕓蕓眾生培養習慣的過程做了一些研究，用自己做實驗，得出了一些有別于“專家”的經驗，也有悖于你從前的認知--21天是無法養成習慣的。
美國亞馬遜讀者評論這本書說：“無論你是想塑形還是學會彈弗拉明戈吉他，這本書都能救你如何將目標分解為極其微小易于操作的任務，這會讓你的目標特別容易達成，想不做都不行。如果你覺得一般的自助書籍介紹的方法太難上手，本書作者為你提供了最簡單的方法。”
這本書大受推崇的原因在于他開創了一個有別于傳統習慣養成的方法。
第一用微習慣來促成習慣養成，減輕改變帶來的痛苦，我們大概都經歷過習慣養成的痛苦折磨，但是微習慣會讓你的痛苦減輕，甚至覺察不到痛苦。
第二是用微習慣幫助開始和堅持，我們習慣養成的過程中一半是沒開始就死亡，一半是開始后死亡，第一種是沒有行動的動力，一種是沒有堅持的毅力。
第三是制定了非常具有實操性的微習慣策略，大多的書都是說了一大堆理論，外加一大堆鼓勵雞湯，就是沒有告訴你怎么去做，但是《微習慣》這本書，把步驟都羅列出來了，即使是看不懂理論的人，直接跟著最后的步驟做就是了。
胡適也說過：“進一寸有一寸的歡喜”。
我們可以一點一點的歡喜下去。從開頭的定義，到最后的步驟，都在著重說明“微”小的力量，相對于大家把它評定為方法論工具書，我更傾向于說它是哲學書，因為它帶給我的是思維方式的改變，教會我與自己和解，不必給自己制定太多“完美”的計劃，不必強迫自己必須做“量大效果好”的事情，不必在完成不了計劃時候愧疚自責。
養成習慣開始，不必貪多，慢慢積累，才能厚積而薄發。
低溫中心項目：姜倩倩
